Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejszy\u0107 obrz\u0119k szybciej i zwi\u0119kszy\u0107 tw\u00f3j w\u0142asny komfort. Oto 10 sposob\u00f3w, kt\u00f3re warto wypr\u00f3bowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
1. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/8-csodas-dolog-amelyet-az-ebredes-utani-vizivas-eredmenyez.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 sprzeczne z intuicj\u0105, przyjmowanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w faktycznie pomaga zmniejszy\u0107 obrz\u0119k. Kiedy twoje cia\u0142o nie jest wystarczaj\u0105co nawodnione, zatrzymuje p\u0142yny, kt\u00f3re ma. To przyczynia si\u0119 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
2. Kup skarpety kompresyjne<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Compression-Hosiery-page.jpeg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSkarpety kompresyjne mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece lub sklepie spo\u017cywczym, a nawet kupi\u0107 online. Zacznij od skarpet kompresyjnych, kt\u00f3re maj\u0105 od 12 do 15 mm lub 15 do 20 mm Hg.<\/p>\n\n\n\n
S\u0105 one dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych wagach i kompresji, wi\u0119c najlepiej zacz\u0105\u0107 od l\u017cejszych skarpet, a nast\u0119pnie znale\u017a\u0107 rodzaj, kt\u00f3ry zapewnia najwi\u0119ksz\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
3. Zanurz stopy w ch\u0142odnej k\u0105pieli z sol\u0105 Epsom na oko\u0142o 15 do 20 minut.<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/chym-karysnaya-vanna-z-marskoj-sollyu.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nS\u00f3l Epsom (siarczan magnezu) mo\u017ce nie tylko pom\u00f3c w b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i stan zapalny. Teoria g\u0142osi, \u017ce s\u00f3l Epsom wyci\u0105ga toksyny i zwi\u0119ksza relaks.<\/p>\n\n\n\n
Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce kupujesz s\u00f3l Epsom oznaczon\u0105 symbolem USP. Oznacza to, \u017ce spe\u0142nia ona standardy okre\u015blone przez Ameryka\u0144sk\u0105 Agencj\u0119 ds. \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w i jest bezpieczna w u\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
4. Podnie\u015b stopy, najlepiej powy\u017cej serca<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/labpihentetese-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKiedy \u015bpisz, oprzyj stopy na poduszkach, a nawet takich rzeczach jak ksi\u0105\u017cki telefoniczne. Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p w ci\u0105\u017cy, spr\u00f3buj podnosi\u0107 stopy kilka razy dziennie. Celuj w oko\u0142o 20 minut na raz, nawet na podn\u00f3\u017cku lub krze\u015ble.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 stania przez d\u0142u\u017cszy czas i nie przebywaj na nogach, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
5. Ruszaj si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nevtelen-terv-20.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/magnezium8001.jpg\")
Magnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/szlkst-dita-nknek-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/767382193-article-0-026820E4000004B0-668_468x354.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/reflexologie-plantaire-massez-vos-pieds-contre-les-maux-du-quotidien.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/hummusz-femina.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/lasetrips.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/orvos-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nCho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 sprzeczne z intuicj\u0105, przyjmowanie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w faktycznie pomaga zmniejszy\u0107 obrz\u0119k. Kiedy twoje cia\u0142o nie jest wystarczaj\u0105co nawodnione, zatrzymuje p\u0142yny, kt\u00f3re ma. To przyczynia si\u0119 do powstawania obrz\u0119k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
2. Kup skarpety kompresyjne<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nSkarpety kompresyjne mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece lub sklepie spo\u017cywczym, a nawet kupi\u0107 online. Zacznij od skarpet kompresyjnych, kt\u00f3re maj\u0105 od 12 do 15 mm lub 15 do 20 mm Hg.<\/p>\n\n\n\n
S\u0105 one dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych wagach i kompresji, wi\u0119c najlepiej zacz\u0105\u0107 od l\u017cejszych skarpet, a nast\u0119pnie znale\u017a\u0107 rodzaj, kt\u00f3ry zapewnia najwi\u0119ksz\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
3. Zanurz stopy w ch\u0142odnej k\u0105pieli z sol\u0105 Epsom na oko\u0142o 15 do 20 minut.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nS\u00f3l Epsom (siarczan magnezu) mo\u017ce nie tylko pom\u00f3c w b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i stan zapalny. Teoria g\u0142osi, \u017ce s\u00f3l Epsom wyci\u0105ga toksyny i zwi\u0119ksza relaks.<\/p>\n\n\n\n
Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce kupujesz s\u00f3l Epsom oznaczon\u0105 symbolem USP. Oznacza to, \u017ce spe\u0142nia ona standardy okre\u015blone przez Ameryka\u0144sk\u0105 Agencj\u0119 ds. \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w i jest bezpieczna w u\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
4. Podnie\u015b stopy, najlepiej powy\u017cej serca<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKiedy \u015bpisz, oprzyj stopy na poduszkach, a nawet takich rzeczach jak ksi\u0105\u017cki telefoniczne. Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p w ci\u0105\u017cy, spr\u00f3buj podnosi\u0107 stopy kilka razy dziennie. Celuj w oko\u0142o 20 minut na raz, nawet na podn\u00f3\u017cku lub krze\u015ble.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 stania przez d\u0142u\u017cszy czas i nie przebywaj na nogach, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
5. Ruszaj si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\nMagnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSkarpety kompresyjne mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece lub sklepie spo\u017cywczym, a nawet kupi\u0107 online. Zacznij od skarpet kompresyjnych, kt\u00f3re maj\u0105 od 12 do 15 mm lub 15 do 20 mm Hg.<\/p>\n\n\n\n
S\u0105 one dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych wagach i kompresji, wi\u0119c najlepiej zacz\u0105\u0107 od l\u017cejszych skarpet, a nast\u0119pnie znale\u017a\u0107 rodzaj, kt\u00f3ry zapewnia najwi\u0119ksz\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
3. Zanurz stopy w ch\u0142odnej k\u0105pieli z sol\u0105 Epsom na oko\u0142o 15 do 20 minut.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nS\u00f3l Epsom (siarczan magnezu) mo\u017ce nie tylko pom\u00f3c w b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i stan zapalny. Teoria g\u0142osi, \u017ce s\u00f3l Epsom wyci\u0105ga toksyny i zwi\u0119ksza relaks.<\/p>\n\n\n\n
Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce kupujesz s\u00f3l Epsom oznaczon\u0105 symbolem USP. Oznacza to, \u017ce spe\u0142nia ona standardy okre\u015blone przez Ameryka\u0144sk\u0105 Agencj\u0119 ds. \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w i jest bezpieczna w u\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
4. Podnie\u015b stopy, najlepiej powy\u017cej serca<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKiedy \u015bpisz, oprzyj stopy na poduszkach, a nawet takich rzeczach jak ksi\u0105\u017cki telefoniczne. Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p w ci\u0105\u017cy, spr\u00f3buj podnosi\u0107 stopy kilka razy dziennie. Celuj w oko\u0142o 20 minut na raz, nawet na podn\u00f3\u017cku lub krze\u015ble.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 stania przez d\u0142u\u017cszy czas i nie przebywaj na nogach, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
5. Ruszaj si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\nMagnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure><\/div>\n\n\n\nS\u00f3l Epsom (siarczan magnezu) mo\u017ce nie tylko pom\u00f3c w b\u00f3lu mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejszy\u0107 obrz\u0119k i stan zapalny. Teoria g\u0142osi, \u017ce s\u00f3l Epsom wyci\u0105ga toksyny i zwi\u0119ksza relaks.<\/p>\n\n\n\n
Upewnij si\u0119 tylko, \u017ce kupujesz s\u00f3l Epsom oznaczon\u0105 symbolem USP. Oznacza to, \u017ce spe\u0142nia ona standardy okre\u015blone przez Ameryka\u0144sk\u0105 Agencj\u0119 ds. \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w i jest bezpieczna w u\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
4. Podnie\u015b stopy, najlepiej powy\u017cej serca<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKiedy \u015bpisz, oprzyj stopy na poduszkach, a nawet takich rzeczach jak ksi\u0105\u017cki telefoniczne. Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p w ci\u0105\u017cy, spr\u00f3buj podnosi\u0107 stopy kilka razy dziennie. Celuj w oko\u0142o 20 minut na raz, nawet na podn\u00f3\u017cku lub krze\u015ble.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 stania przez d\u0142u\u017cszy czas i nie przebywaj na nogach, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
5. Ruszaj si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\nMagnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nKiedy \u015bpisz, oprzyj stopy na poduszkach, a nawet takich rzeczach jak ksi\u0105\u017cki telefoniczne. Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 opuchlizn\u0119 st\u00f3p w ci\u0105\u017cy, spr\u00f3buj podnosi\u0107 stopy kilka razy dziennie. Celuj w oko\u0142o 20 minut na raz, nawet na podn\u00f3\u017cku lub krze\u015ble.<\/p>\n\n\n\n
Staraj si\u0119 unika\u0107 stania przez d\u0142u\u017cszy czas i nie przebywaj na nogach, kiedy tylko mo\u017cesz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
5. Ruszaj si\u0119!<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\nMagnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli siedzisz lub stoisz w jednym miejscu przez d\u0142ugi okres czasu (np. w pracy), mo\u017ce to prowadzi\u0107 do spuchni\u0119tych st\u00f3p. Spr\u00f3buj porusza\u0107 si\u0119 troch\u0119 co godzin\u0119, nawet je\u015bli jest to spacer do pokoju na przerw\u0119, spacer wok\u00f3\u0142 bloku podczas lunchu, zginanie kolan i kostek lub okr\u0105\u017cenie wok\u00f3\u0142 biura.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
6. Suplementy z magnezem mog\u0105 by\u0107 pomocne dla niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/h2>\n\n\n\nMagnesium rich foods. Top view. Healthy eating<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nJe\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Je\u015bli zatrzymujesz wod\u0119 w organizmie, mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r magnezu. Jedzenie pokarm\u00f3w bogatych w magnez mo\u017ce pom\u00f3c. Bogate w magnez pokarmy (Trusted Source) kt\u00f3re nale\u017cy doda\u0107 do swojej diety obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- Migda\u0142y<\/li>
- Tofu<\/li>
- Nerkowce<\/li>
- Szpinak<\/li>
- ciemna czekolada<\/li>
- Broku\u0142y<\/li>
- awokado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Przyjmowanie 200 do 400 miligram\u00f3w magnezu dziennie mo\u017ce pom\u00f3c w obrz\u0119kach. Ale zanim we\u017amiesz jakikolwiek suplement, zapytaj swojego lekarza. Suplementy z magnezem nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, zw\u0142aszcza je\u015bli masz problemy z nerkami lub sercem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
7. Dokonaj pewnych zmian w diecie<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nZmniejszenie spo\u017cycia sodu mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu obrz\u0119ku w organizmie, w tym w stopach. Postaw na niskosodowe wersje swoich ulubionych potraw i staraj si\u0119 powstrzyma\u0107 od dodawania soli do posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
8. Schudnij, je\u015bli masz nadwag\u0119<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nNadwaga mo\u017ce powodowa\u0107 zmniejszone kr\u0105\u017cenie krwi, co prowadzi do obrz\u0119k\u00f3w ko\u0144czyn dolnych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do dodatkowego obci\u0105\u017cenia st\u00f3p, powoduj\u0105c b\u00f3l podczas chodzenia. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do siedz\u0105cego trybu \u017cycia – co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 gromadzenie si\u0119 p\u0142ynu w stopach.<\/p>\n\n\n\n
Utrata wagi mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie st\u00f3p i ewentualnie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k st\u00f3p r\u00f3wnie\u017c. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy musisz schudn\u0105\u0107 i jakie s\u0105 zdrowe sposoby, aby to zrobi\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
9. Masa\u017c st\u00f3p<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nMasa\u017c mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym rozwi\u0105zaniem dla opuchni\u0119tych st\u00f3p, a tak\u017ce mo\u017ce sprzyja\u0107 relaksowi. Masuj (lub zle\u0107 komu\u015b masa\u017c!) swoje stopy w kierunku serca zdecydowanymi ruchami z pewnym naciskiem. To mo\u017ce pom\u00f3c przenie\u015b\u0107 p\u0142yn z tego obszaru i zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
10. Zwi\u0119ksz spo\u017cycie pokarm\u00f3w bogatych w potas<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nNiedob\u00f3r potasu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wysokiego ci\u015bnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Je\u015bli nie masz \u017cadnych ogranicze\u0144 dietetycznych, rozwa\u017c spo\u017cywanie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych potas. Niekt\u00f3re pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n
- s\u0142odkie ziemniaki<\/li>
- bia\u0142a fasola<\/li>
- Banany<\/li>
- \u0141oso\u015b<\/li>
- Pistacje<\/li>
- kurczak<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Spr\u00f3buj te\u017c pi\u0107 sok pomara\u0144czowy lub niskot\u0142uszczowe mleko zamiast napoj\u00f3w gazowanych. Je\u015bli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zw\u0142aszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem du\u017cej ilo\u015bci potasu do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nKa\u017cda osoba jest inna. W zale\u017cno\u015bci od tego, co jest przyczyn\u0105 obrz\u0119ku, niekt\u00f3re z tych \u015brodk\u00f3w mog\u0105 by\u0107 nie zawsze skuteczne dla wszystkich. Je\u015bli jeden z nich nie zadzia\u0142a, nie wahaj si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 innego lub u\u017cy\u0107 jednego w po\u0142\u0105czeniu z innym.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u017caden z tych domowych sposob\u00f3w nie z\u0142agodzi opuchni\u0119tych st\u00f3p lub je\u015bli zauwa\u017cysz inne objawy towarzysz\u0105ce opuchni\u0119tym stopom, skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Objawy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, kt\u00f3ra wymaga leczenia. Lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 leki moczop\u0119dne, je\u015bli uzna, \u017ce konieczne jest podj\u0119cie krok\u00f3w medycznych w celu zmniejszenia retencji p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, zapytaj swojego po\u0142o\u017cnika przed za\u017cyciem jakichkolwiek suplement\u00f3w lub przed zwi\u0119kszeniem poziomu aktywno\u015bci. Je\u015bli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed dodaniem suplementu. Nawet naturalne suplementy i witaminy mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami, wi\u0119c zawsze dobrze jest najpierw skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bezbolesny obrz\u0119k st\u00f3p lub kostek jest powszechny i mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Przyczyny spuchni\u0119tych st\u00f3p mog\u0105 obejmowa\u0107: zbyt d\u0142ugie przebywanie na nogach \u017ale dopasowane buty ci\u0105\u017ca czynniki zwi\u0105zane z trybem \u017cycia niekt\u00f3re schorzenia Kiedy p\u0142yn gromadzi si\u0119 w tkankach, nazywamy to obrz\u0119kiem. Podczas gdy obrz\u0119k zazwyczaj ust\u0119puje samodzielnie, istniej\u0105 pewne domowe sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,55],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13977,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12041\/revisions\/13977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lasetrips.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}