Advertisements
10. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w potas
Niedobór potasu może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i zatrzymywania wody w organizmie. Jeśli nie masz żadnych ograniczeń dietetycznych, rozważ spożywanie pokarmów zawierających potas. Niektóre pokarmy bogate w potas (Trusted Source) obejmują:
- słodkie ziemniaki
- biała fasola
- Banany
- Łosoś
- Pistacje
- kurczak
Spróbuj też pić sok pomarańczowy lub niskotłuszczowe mleko zamiast napojów gazowanych. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zwłaszcza nerek, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem dużej ilości potasu do swojej diety.